健身房的功能是为使用者提供各种锻炼器械，一般分为有氧器械区、力量器械区，以及自由重量区。今天小编就给大家分享一些常见的健身器材。
1. 有氧设备区。
1.跑步机。这应该是有氧运动最常见的固定器械了。我们在使用过程中可以随意控制运动强度，使用起来也比较容易。是健身房里最受欢迎的健身器材之一，也是新手们最喜欢的。喜欢的。跑步机的使用非常简单。我们只需要按下启动按钮，然后在操作面板上设置速度和倾斜度。一开始应该慢一点，遵循循序渐进的原则。如果在跑步过程中出现任何问题，必须及时按下停止键，跑步机才能立即停止。注意保护自己的运动安全。
美宝M003跑步机。
2. 椭圆机。这是一种用于心肺有氧训练的健身器材。它能有效的锻炼我们腰部周围的肌肉，增强腰部肌肉的力量，并能有效的刺激臀部、腿部、腰部等。如果想要使用该器械，就要先将脚放在踏板上面，然后自主选择椭圆机的阻力系数，在机械的上方有一个扶手，我们可以双手握住那个扶手，脚向前蹬踩就可以了，我们设置的阻力系数不同，所用到的身体力量也不同，等到习惯使用该器械之后，就可以逐渐的增加阻力系数了，可以逐渐的加快频率，但是要循序渐进，在做运动的过程中，要保证身体动作是固定不动的。
迈巴赫椭圆机。
3. 健身车。这个练习有点类似于自行车（分为垂直和水平）。主要用于我们腿部和臀部的耐力训练。如果你想减肥，你可以尝试使用这个设备。使用这套设备时，要注意调整好车身前后距离，设置好踏板的阻力，然后双手握住手柄开始骑行。注意放松肩膀，保持动作均匀。
迈巴赫健身车。
4. 划船机。划船机可以锻炼人体的9个主要肌肉群：四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心肌、肩部、肱三头肌、背部和肱二头肌。如果姿势正确，就能锻炼全身80%的肌肉。%的肌肉。划船运动是一种水平力，不受向下重力的影响。在四种器械中，它对膝盖的作用力最小。
迈巴赫划船机。
2. 实力装备区。
1. 坐着按压胸部。使用这种器械进行锻炼时，主要可以带动胸部肌肉。非常适合健身初学者。在使用这个器械的过程中，很容易感受到胸部肌肉的发力，特别是很多女生想做俯卧撑。但如果因为力量不足而无法实现，可以使用这个装备来为力量打下基础。
麦保和坐式胸压训练器。
2. 蝴蝶机。蝴蝶机是一种用于进行鸟胸部夹紧的机器。它主要锻炼胸部肌肉，主要是胸大肌。大多数初学者都会把他们的背靠在座位上，以便发挥力量。更有经验的使用者会将背部抬离椅子，同时锻炼腹部肌肉。
Maybauch蝴蝶机教练。
3. 史密斯机器。史密斯框架相当于一个固定的杠铃，可以用于卧推、举重、深蹲、划船、提小腿，以及许多其他动作。对手腕的压力不是很大，杠铃的转动范围也很有限。你需要提高你的前臂力量和手腕力量，整体的上肢力量会得到快速的提升。通过调整两侧的安全钩，可以更安全地增加重量，增加训练强度。
Maybauch三维史密斯教练。
4. 多功能综合训练器。多功能综合训练器功能多，能满足全身大部分肌肉的训练需求，如坐位胸推、蝶式运动、侧身运动、鸟式运动等。锻炼部位包括胸部、腿部、手臂等。
美宝和PL-08多功能综合训练器。
3. 自由强度区。
自由力量训练是指在没有机械辅助的情况下，用哑铃和杠铃就能独立完成的训练。自由力量训练的好处是可以进行大规模多角度的活动训练，可以按照自己的运动意愿做任何动作。例如：有胸、肩、背、腿、腹的训练方法。最简单的训练只需要几组哑铃。